理想的なトレーニング！ラジオ体操を続けよう

ラジオ体操は、子供からお年寄りまで皆んなが知っている国民的体操です。大人になった現在も母から、運動不足ならラジオ体操をしなさい、首が回らなかったり肩凝りならラジオ体操をしなさい、と言われます。

ラジオ体操第一

ラジオ体操第二

ラジオ体操第三

学生の頃から理由も知らないままお決まりの様に行っていたラジオ体操、気になって少し調べてみました。

ラジオ体操の長い歴史

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ラジオ体操が始まったのは1928年だそうで、もう90年程の長い歴史があることに驚きました。逓信省簡易保険局という交通や通信行政を管掌した中央官庁が、昭和天皇の御大礼を記念し国民保健体操として定められたのがラジオ体操でした。

健康増進を目的にもされており、健康維持ではなく健康増進させるのがラジオ体操の目的とされている様です。ラジオ体操は今も昔も変わりません。無駄な動きが無く、体を作る基本が全て取り入れられた理想的なトレーニングとなっています。

ラジオ体操が始められた頃、「これから欧州列強と競争していく日本にとって、健康・体育の改善が緊急課題である」とある記されていた書物もあった様です。歴史を感じますね。

意外と知られていないと目にしたのは、ラジオ体操は学習指導要領に含まれていないということです。教育上では、してもしなくてもいいというものなんですね。

当時、子供や学生だった私はラジオ体操は当たり前だと思っていました。夏休みには朝早く起きてNHKのラジオ体操をする為に公園に集まりました。

今でも全国で行われていますが、過疎化が進み少子化もあり、夏休みなどの期間限定だったり、実施されない地域もある様です。

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運動会のラジオ体操

運動会のオープニングにもラジオ体操はつきものです。私の子供が小学校に入って、初めての運動会の時にはかなり驚きました。

体操はラジオ体操なのですが、曲が現代に合わされたポップなものでした。あの定番のラジオ体操の曲がないことにはさすがに衝撃でした。現在過疎化や少子化であることから考えましても、ラジオ体操という一つの集いはとても大切で重要だと感じます。

ラジオ体操の運動効果

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４００種類以上の筋肉を動かすといわれるラジオ体操は第１と第２を続けて体操するとおよそ６分で３０キロカロリーの消費カロリーがあります。正しく体操を行うことで、脂肪の燃焼、肩こりや腰痛の改善、リラックス効果など総合的に優れた効果を発揮するそうです。

また、普段の生活にない体をねじる動きは、腸が刺激されて女性には嬉しい便秘の改善効果が期待されるそうです。私が不調を起こす度に母からラジオ体操をしなさいと言われていた意味が分かった気がしました。長寿の日本を支えたのはラジオ体操かもしれません。

最近は、栄養高い食べ物もたくさんありますが、まだ小さなお子さんからこのラジオ体操を知り代々受け継いでいかなければならないなと思います。

ラジオ体操第3

ラジオ体操第一と第二はとてもポピュラーですが、じつは、今密かにブームの体操がラジオ体操が第三です。幻の体操とも呼ばれて長らくその全貌が不明だったそうです。

ラジオ体操が第三は、うつ病予防にも効果的だといわれていて各地の介護予防センターでも採用されています。

私が毎朝ラジオ体操をしてみた感想

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運動不足を感じていて毎日自分のペースでできる運動がないかと考えていました。朝テレビを見ていると一回3分ほどのラジオ体操番組が目に入りテレビを見ながら自分でも実践してみました。

リズムに合わせて運動をするのですが、意外ときつい運動で続けて10分も体操していると汗がでてきました。体全体を動かすので有酸素運動にもなります。

年齢性別関係なくお年寄りの方でもできる運動なので毎日短時間でも効果があると思います。ラジオ体操の歴史も古く50年以上前から老若男女問わず誰にでもできる体操として全国でラジオで放送されていたそうです。

一般的に知られているラジオ体操は第1体操です。子供からお年寄りまで行える体操ですので小学校の運動などでも取り入れてます。

あまり知られていませんが、ラジオ体操第二は主に筋力トレーニングとストレッチを組み合わせたような動きになります。第一よりも運動量も多く動きも複雑になります。

私も最近第2体操を始めたばかりなのですが、体を鍛えるのが目的の体操で上級者向きの体操だと思いました。youtubeには、ラジオ体操第1と第 2の画像があります。ダウンロードすれば動画に合わせていつでも好きな時に体操ができて助かります。

また、事務所や現場の始業前に使うラジオ体操の音源にCDが使用されています。ラジオ体操の歌がどこでも使えるのでインターネット販売でも需要があるようです。働く方の健康維持にも欠くことができない日本人の体操になっています。

ラジオ体操は、毎日続けるだけでダイエットにも効果があり、筋力もアップする運動強度が強い体操です。正しいラジオ体操をすれば健康体を維持する事ができると痛感しました。